Una de las mejores maneras de poner en forma tu mente, es centrando tu atención. ¿A qué nos referimos? A fijar toda tu atención en un objeto y aferrarte a ese objeto durante un tiempo, por ejemplo 21 minutos.
¿Cuál puede ser ese objeto? Una flor, una vela, un cuadro, un reloj…
Ahora bien, a la par, respira lenta y profundamente. Haz pautas entre cada una, inhaaaaaaaaaaaaaaalaaaaaaaaa, patua, exhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalaaaaaaaaaaa pauta, intenta hacerlo cada vez mas lento, repítelo durante todo el ejercicio.
El chiste es no distraerte , si te ves poniendo atención en otro lado, regresa a tu objeto de atención. Disfruta!!!!!
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